Привет, друзья! В преддверии наступающего лета хочу поделиться с вами несколькими секретами, которые возможно, хоть немного помогут вам приблизиться к заветной стройности. 

1. •Этот «лайфхак» или простая житейская хитрость базируется на природной лени человека. Если вы имеете привычку по вечерам, уютно устроившись у телевизора, обязательно что-нибудь жевать, наполните настольную вазу фруктами, вам легче будет протянуть руку и взять фрукт, чем идти на кухню и лезть в холодильник.

•Отопление. Чем прохладнее вокруг, тем больше организму приходится расходовать калорий, чтобы согреться. Конечно, не нужно превращать свою квартиру в подобие Северного полюса, но умеренная прохлада пойдет только на пользу.  Альтернатива-контрастный душ. С одной стороны,закаливание и тонус, с другой-профилактика простудных заболеваний.

•Большую роль играет размер и цвет посуды, из которой мы едим. Замените большие тарелки на тарелки меньшего диаметра и вопрос с перееданием будет решен.  Лучшие цвета, помогающие  уменьшению аппетита-  синий, голубой, сиреневый и черный. Пища, положенная в эту посуду, выглядит неаппетитно, а потому способствует меньшему ее потреблению. Особенно непривлекательно смотрится пища в тарелках болотного цвета, поэтому,тарелки такого цвета отлично подойдут тем, кто желает похудеть. А вот, возбуждает аппетит -посуда красного и оранжевого цвета. Такие тарелки хорошо подойдут капризным детям-съедят свою порцию, да еще добавки попросят. Вывод, если у вас нет проблем с капризными чадами- большие красные и оранжевые  тарелки-с глаз долой).

• Не советую перекусывать оливками и маслинами. Это высокопитательные закуски, которые способствуют возбуждению аппетита.
• Высыпайтесь. Как выяснили ученые, недосып не только отрицательно сказывается на нашем внешнем виде, но и добавляет килограммы. У каждого своя норма сна,  но по приблизительным подсчетам, это пресловутые 7-9 часов. Во время сна организм продуцирует специальный гормон роста- взрослым, которые больше не растут он нужен для того, чтобы расходовать запасы из жировых клеток, при недосыпе жир, наоборот накапливается. Предпочтительнее как для здоровья,так  и для фигуры ложиться спать в промежутке между 21.00-22.00 до 1.00-2.00, так как в это время организм вырабатывает наибольшее количество этого гормона.
• Попробуйте провести вечерний моцион отхода ко сну с чисткой зубов, полосканием и использованием зубной нити не позже 8 вечера. Делайте все тщательно и не спеша. В 9 случаях из 10 вам не захочется лезть в холодильник и перекусывать, чтобы затем повторять всю эту процедуру снова.
• Устраивайте хотя бы один фруктовый день в месяц, когда обычную еду вы могли бы заменить свежими фруктами. Особого внимания заслуживают бананы- это кладезь витаминов, питательных веществ и клетчатки. И чем темнее банан, тем он полезнее, хотя многие ошибочно полагают, что если на кожуре банана появились черные пятна- он испортился. Вовсе нет, он просто созрел и стал наиболее полезным, так как в нем в этот момент образовывается специальное противораковое вещество, которое борется с аномальными клетками организма и препятствует образованию новых. Ещё бананы полезны тем, что придают дополнительную энергию, 1-2 банана, съеденные  перед тренировкой, дадут  вам дополнительный заряд энергии на полтора часа. Бананы улучшают настроение и помогают справится с депрессией, так как содержащийся в них белок наш организм перерабатывает в серотонин- «гормон счастья».
• Ну и двигайтесь и будьте здоровы! Движение-это жизнь!